الشيخوخة أمر لا مفر منه، لذلك بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، لا يمكن إيقاف هذه العملية، ولكن ما يمكنك فعله هو تقليل ظهور علاماتها كالتجاعيد والخطوط الدقيقة. مضادات الأكسدة فعالة جدًا في منع الأضرار البيئية التي تسبب الشيخوخة المبكرة، والتي يريد الجميع تجنبها. كما يمكن أن تساعد أيضًا في إعادة إحياء حيوية البشرة اشراقها.
كيف تعمل مضادات الأكسدة؟
تلعب مضادات الأكسدة دورًا أساسيًا من ناحية تقليل ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. الأضرار البيئية مثل التعرض المستمر لأشعة الشمس [دون استخدام مرطب يحوي عامل حماية SPF]، تقلل تدريجياً من قدرة الجلد الطبيعية على الظهور بصحة جيدة. عندما يتراكم هذا الضرر، يفقد الجلد تدريجيًا قدرته على التحسن والعودة كما كان من قبل. بعد سنوات من الضرر، تصبح قدرة الجلد على المقاومة ضعيفة، بذلك تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور على شكل خطوط وتجاعيد.
يساعد استخدام مضادات الأكسدة في تكوين حاجز على سطح الجلد لمنع تلف البشرة. كما تعمل على تهدئة البشرة الملتهبة والمجهدة ومحاربة الآثار الناتجة عن التلوث الذي تتعرض له يوميًا. ستلاحظ الفرق مباشرةً بعد تطبيق مضادات الأكسدة على البشرة، فتستعيد البشرة إشراقها وتصبح أقوى وأكثر تناسقًا - كما ستقلل من علامات الشيخوخة بشكل واضح.
ما النتائج التي يمكن أن تتوقعها؟
يرجى الآخذ بعين الاعتبار أن التطبيق الموضعي لمضادات الأكسدة على الجلد يساعد على حماية البشرة من الآثار الناتجة عن التلوث، إلا أنها ليست تركيبة سحرية تعيد الزمن إلى الوراء لتجعلك تبدو أصغر بعشرين عامًا. كما لن تكون التأثيرات ملحوظة بين عشية وضحاها. غالبًا ما تكون الادعاءات المنسوبة إلى هذه المكونات مبالغ فيها أكثر مما أظهر البحث العلمي صحته.
مضادات الأكسدة هي أحد أكثر المكونات المفيدة التي يمكن استخدامها في منتجات العناية بالبشرة للحصول على بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا ونعومة. بالإضافة إلى مكونات تجديد الجلد هي مثل السيراميد وحمض الهيالورونيك الجلسرين ومجموعة من المكونات التي تعيد ترميم البشرة مثل الريتينول والببتيدات والنياسيناميد. تعمل هذه المكونات على تعزيز تأثير مضادات الأكسدة.
عليك أيضًا الالتزام بروتين العناية بالبشرة الخاص بك - لا يمكنك تطبيق هذه المنتجات بشكل عشوائي في أوقات مختلفة كل اليوم. احمِ بشرتك من التعرض لأشعة الشمس يوميًا باستخدام واقي من الشمس ذات SPF عامل حماية من الشمس 30 أو أكثر
كن حذرًا قبل الشراء - تتطلب مضادات الأكسدة عبوات خاصة
تحتوي مضادات الأكسدة على مكونات قوية وحساسة، ويجب تعبئتها في عبوات خاصة لضمان فعاليتها. ان لم يتم تلبية هذه المعايير، فلن تحصل بشرتك على الفوائد الكاملة؛ فمضادات الأكسدة تتحلل في وجود الهواء والضوء، لذلك إذا تم تعبئة اي مرطب أو سيروم غني بمضادات الأكسدة في عبوات شفافة، فمن المحتمل أن تفقد جودتها في غضون أسابيع او ايام قليلة.
توخ الحذر قبل شراء أي منتجات مضادة للشيخوخة تحتوي على مضادات الأكسدة - يجب بيعها في أنابيب أو زجاجات غير شفافة، وتأكد من أن فتحتها صغيرة بما يكفي لتقليل أو حتى منع تعرض المحتوى للهواء
بعض مضادات الأكسدة الطبيعية
التين
تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والألياف القابلة للذوبان والمعادن. كما تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس، إلى جانب فيتامين A و Eو Kالتي تعد مصادر اساسية لمضادات الأكسدة. إجمالاً، تساعد هذه المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في فاكهة التين في التخلص من الجذور الحرة التفاعلية الضارة المشتقة من الأكسجين في جسم الإنسان، وبالتالي تحمينا من السرطانات والسكري والالتهابات.
زيت الزيتون
في حين أن زيت الزيتون له الكثير من الفوائد، إلا أن زيت الزيتون غير المكرر هو أكثر شيوعًا هذه الأيام. هذا النوع يحتوي على كميات صغيرة من فيتامينات E وK، بينما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية النشطة بيولوجيًا والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. هذه المضادات تساعد على محاربة الالتهاب وعلى حماية كوليسترول الدم من الأكسدة.
البلح
يحتوي التمر على مركبات الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل أخطار الإصابة بعدة أنواع من الأمراض، بالإضافة الى محاربة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة التفاعلية الضارة.
Pomegranates
The seeds of this fruit get their bright red hue from polyphenols, which are great antioxidants. Compared to other fruit juices, pomegranate juice contains more antioxidants, in fact, much more than red wine and green tea. They remove free radicals, protect cells from damage, and reduce inflammation.
العنب
غالبًا ما يتم الإشادة بهذه الفاكهة باعتبارها من أفضل مضادات الأكسدة لأنها تحتوي على مجموعة واسعة من المغذيات النباتية مباشرة من الكاروتينات إلى البوليفينول. تظهر الأبحاث المكثفة أن المغذيات النباتية يمكن أن تساعد في منع أنواع معينة من السرطانات والحفاظ على صحة القلب. من بين البوليفينول، يُعرف مركب ريسفيراترول بخصائصه الخارقة مثل منع تكوين الجذور الحرة التفاعلية الضارة التي يمكن أن تسبب السرطان وتمدد الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
العسل
يحتوي العسل على مغذيات تزيل الجذور الحرة التفاعلية الضارة من الجسم، وبالتالي تحسن المناعة ضد العديد من الأمراض الصحية المزمنة. تعود خصائص مضادات الأكسدة القوية للعسل إلى عدة مركبات، بما في ذلك الفينولات والببتيدات ومنتجات تفاعل ميلارد والأحماض العضوية والإنزيمات والمكونات الثانوية الأخرى.
حبة البركة
مركبات مثل ثيموكينون ، كارفاكرول ، تي أنيثول و 4-تربينول ، هي المسؤولة عن خصائصه المضادة للأكسدة القوية. لا يمكن أن يقي فقط من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب والسمنة، ولكنه يساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة ومنع الضرر التأكسدي للخلايا.
في حين أن مضادات الأكسدة الموضعية الموجودة في منتجات للعناية بالبشرة مثل الكريمات والمستحضرات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في إبطاء علامات الشيخوخة، فمن الجيد اعتماد مضادات الأكسدة الطبيعية المذكورة في نظامك الغذائي للحصول على أفضل النتائج. لذلك لا تقلق من ظهور تجعد أو أخدود على بشرتك - تحلى بالصبر وسترى الفرق قريبًا.
مراجع:
- ‘The health benefits of figs’, BBC Good Food. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-figs (accessed Apr. 18, 2020).
- ‘11 Proven Benefits of Olive Oil’, Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-olive-oil (accessed Apr. 18, 2020).
- ‘8 Proven Health Benefits of Dates’, Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates (accessed Apr. 18, 2020).
- ‘Grapes: Health benefits, tips, and risks’. https://www.medicalnewstoday.com/articles/271156 (accessed Apr. 18, 2020).
- ‘12 Surprising Benefits of Honey’, Organic Facts, Oct. 02, 2007. https://www.organicfacts.net/health-benefits/health-benefits-of-honey.html (accessed Apr. 18, 2020).
- ‘9 Impressive Health Benefits of Kalonji (Nigella Seeds)’, Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/kalonji-nigella-seeds (accessed Apr. 18, 2020).
Arabic 
English